サプリは食事で不足している成分を補助する目的で飲むようにしましょう。

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ニキビケアのサプリについて

ニキビ改善や、ニキビ肌の治療で肌の再生を促すときに、大切なのは食生活の改善ですが、
バランスのとれた食事をしたくても、どうしてもいそがしいというときに頼りになるのがサプリです。

 

 

ニキビケアに有効なサプリ

ニキビケアに最も重要な食事における注意点は、
バランスよく食べることと、ニキビの改善に必要なビタミン類などを十分取ることです。

 

しかし現代は仕事などで忙しく、新鮮な果物や、野菜などを買い物に行く時間がなく
コンビニフードで済ませてしまわないといけないということも良くありがちです。

 

そのときに、頼りになるのが、サプリです。

 

ニキビ肌に良いということで販売されている、ビタミンB群を中心に配合されているものや、
美肌作りに欠かせない成分を配合された、女性向けのドリンクなど様々なものが販売され、ネットやコンビニでも購入することが可能となっています。

 

ニキビ跡改善のためにはお肌のターンオーバーを助けるために必要な成分を配合されているものを選ぶようにしましょう。

 

その為に、注目したい成分は。

 

アミノ酸

肌を構成している成分で、ターンオーバーには欠かせません、とくにコラーゲン配合のものはコラーゲンを作るためのアミノ酸が含まれています。
アミノ酸と共に、肌の再生に欠かせないビタミン類なども同時に摂ることをお勧めします。
空腹時に飲むことでより効果的となります。

 

ビタミンB2、B6

皮膚や粘膜を強くし、肌の再生には欠かせないビタミンです。
また、ニキビの原因となる、皮脂をコントロールする働きがあります。
水溶性ビタミンの為、体に蓄積されないビタミンで、毎日の食事からとる必要があるので、サプリはとても強い味方となってくれます。

 

ビタミンC

コラーゲンの生成に必要なビタミンで、抗酸化作用があり、美肌には欠かせないビタミンです。
また過剰な皮脂も抑制してくれます。
水溶性ビタミンで、体に蓄積することができず、余分なものは尿として排出されてしまうため、毎日採る必要があります。

 

オメガ3系脂肪酸

魚などに含まれるEPA、DHAや、クルミなどのナッツ類、エゴマ油など、油の中でも比較的特殊なものに含まれており、毎日の食事では、なかなかとリにくい油の一つです。
細胞膜の構成に必要で、水分の保持に大切でニキビ肌改善に大切な、保湿力を保つために必要です。

 

亜鉛、鉄分、カルシウムなどのミネラル

この3つのミネラルは、食事からとることもできますが、現代人の食生活では不足しがちなミネラルです。
新陳代謝を正常にしたり、ホルモンの分泌などを正常にする為には欠かせない栄養成分です。

 

アントシアニンなどの抗酸化成分

ブルーベリーなどの色素のアントシアニンなどのポリフェノールは、抗酸化作用があり活性酸素による、肌のダメージから守ってくれます。
ニキビの改善と同時に、あらゆる活性酸素のダメージの改善作用から、健康的な体作りのサポートをしてくれます。
ビタミンE,カロテンなども抗酸化作用や、皮膚や粘膜の強化、血行促進効果などがあります。

 

 

サプリを飲む時の注意

サプリには、飲む量やタイミングが示されているので、指示に従うようにします。
あくまでも、食事で不足している成分の補助的な目的で飲むようにしましょう。

 

何か病気があって、処方されている薬がある場合には、併用しても大丈夫かを主治医に聞いてから飲むようにしましょう。